Aquacycling

Aquacycling  jest to nowoczesna forma treningu cardio prowadzonego w wodzie na rowerze stacjonarnym przy energetycznej muzyce skomponowanej specjalnie na potrzeby zajęć, co dodatkowo motywuje do wzmożonego wysiłku. Jest to doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej (od 800 do 1200 kcal podczas jednych zajęć). Dodatkowo masujące działanie wody jest wyjątkowo skutecznym sposobem walki z cellulitem.

Korzyści z treningu Aquacycling:

  • polepsza wydolność oddechową
  • zapobiega żylakom
  • w znacznym stopniu polepsza kondycję fizyczną oraz samopoczucie
  • ma korzystny wpływ na układ krążenia
  • dotlenia organizm
  • zwiększa wydajność płuc i serca

Treningi kierowane są do wszystkich osób niezależnie od wieku, płci czy zaawansowania, w szczególności zaś do osób :

  • chcących podnieść swój poziom sprawności fizycznej na wyższy
  • osób otyłych
  • chcących zrzucić zbędne kilogramy
  • kobiet pragnących wrócić do formy po urodzeniu dziecka
  • dzieci i młodzieży, dorosłych oraz ludzi starszych, którzy nie mogą wykonywać zbyt dynamicznych ćwiczeń

Dzięki temu, że zajęcia odbywają się w wodzie, obciążenia stawów i kręgosłupa są znacznie mniejsze, a co za tym idzie grono osób mogących uprawiać aquacycling staje się w zasadzie nieograniczone. Wysiłek w wodzie jest również znacznie przyjemniejszy, zmęczenie jest o wiele mniej odczuwalne, chociaż mięśnie pracują bardzo intensywnie.

Aquacycling to przede wszystkim:

  • atrakcyjna i skuteczna forma ćwiczeń w środowisku wodnym
  • zaangażowanie do pracy wszystkich mięśni ciała
  • utrzymanie wysokiej intensywności przy odciążeniu kręgosłupa oraz stawów
  • skuteczne zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi
  • przyjemny i skuteczny sposób na walkę z niechcianymi kilogramami i cellulitem
  • poprawa funkcji oddechowych poprzez efektywną wymianę tlenu

 

Przeciwwskazania do uprawiania Aquacycling:

  • zaawansowane hemoroidy
  • poważne choroby układu krążenia
  • niektóre choroby stawów i mięśni- chondromalacja chrząstki stawowej
  • zerwane czy naderwane więzadła krzyżowe
  • naderwany mięsień czworogłowy
  • szpotawe kolana
  • zerwane troczki rzepki
  • wysunięty dysk w kręgosłupie
  • zaawansowana ciąża

 

Zajęcia odbywają się w maksymalnie 14 osobowych grupach w poniedziałki o godzinie 19:30, w środy o godzinie 19:00 i w czwartki o godzinie 19:00.

 

Zajęcia nie odbywają się w miesiącach lipiec i sierpień.

Nowy cykl zajęć zaczyna się od września.

 

Harmonogram prowadzenia zajęć Aquacycling styczeń-czerwiec 2017

 

                          

                                           Styczeń:                                                                                      Kwiecień:

                                Poniedziałek g.19:30                                                                Poniedziałek g.19:30

                                9,16,23,30                                                                                  3,10, 24

                                Środa g.19:00                                                                            Środa g.19:00

                                11,18,25                                                                                     5,12,19,26     

                                Czwartek g.19:00                                                                      Czwartek g.19:00

                                12,19,26                                                                                     6,13,20,27                                            

                                          Luty:                                                                                            Maj:

                                Poniedziałek g.19:30                                                           Poniedziałek g.19:30

                                6,13,20,27                                                                                  8,15,22,29

                                Środa g.19:00                                                                             Środa g.19:00

                                1,8,15,22                                                                                    10,17,24,31

                                Czwartek g.19:00                                                                      Czwartek g.19:00

                                2,9,16,23                                                                                    11,18,25

                                         Marzec:                                                                                       Czerwiec:

                                Poniedziałek g.19:30                                                               Poniedziałek g.19:30

                                6,13,20,27                                                                                 5,12,19,26

                                Środa g.19:00                                                                            Środa g.19:00

                                1,8,15,22,29                                                                              7,14,21,28

                                Czwartek g.19:00                                                                     Czwartek g.19:00

                                2,9,16,23,30                                                                              1,8,22,29